я всегда по разному,вчера 1400,а сегодня у меня 480получается,что то аппетита вообще нет
15 nov 22 por membro: юлия-малинка
|
Я меньше 1700 не спускаюсь - прям какой то дикий голод 🫣 раньше до 1400 вполне укладывалась, а сейчас прям никак 🥹 а мне нужно уйти в дефицит. Правда активность в целом неплохая - три раза стабильно силовые, в не тренировочные дни у меня степпер час утром, час вечером. Но все же, откуда такой голод. А ещё прям огромное количество углей в рационе, в виде фруктов и каш, очень мало жиров - вот грешу на них, видимо отсюда и голод 🤤
15 nov 22 por membro: kristinka251
|
А у меня при 1400,почему то уже привес начинается
15 nov 22 por membro: юлия-малинка
|
1700.. это на поддержание, сложно даётся дефицит ((
15 nov 22 por membro: KrasotkaAl
|
15 nov 22 por membro: Natalie:-))
|
15 nov 22 por membro: irishkasport
|
Стараюсь не больше 1200. Иначе сразу набираю.
15 nov 22 por membro: Aлëнka
|
15 nov 22 por membro: KatyaP23
|
1400, на дефиците, не знаю будет ли результат
15 nov 22 por membro: anzhDay
|
На 1500. Неделю назад начала. Вроде отвес пошёл. Посмотрю ещё. Тоже завтраки обожаю))
15 nov 22 por membro: natulya447
|
Завтрак только 850 калл в основном
15 nov 22 por membro: 19710zxcvb
|
15 nov 22 por membro: Dashka15)
|
15 nov 22 por membro: stikhina01
|
15 nov 22 por membro: anishchenko.oa
|
Я тоже обожаю завтраки 😻
И ветчину из индейки)
Я питаюсь на 1700 в среднем
15 nov 22 por membro: Владислава Шеff
|
Стараюсь до 1400. Голодная. Все время хочется орехов, обожаю их.
15 nov 22 por membro: nezabydka1981
|
Если больше, то набираю вес. Хоть и на кето. Есть хочу постоянно.
15 nov 22 por membro: nezabydka1981
|
1200-1000. нужен дефицит) если не слежу за питанием то все 3000-4000 выходит
15 nov 22 por membro: Natilsa
|
15 nov 22 por membro: ольга плаксина
|
15 nov 22 por membro: Lidiya33
|