|
In 5 Wochen habe 3 Wochen Urlaub,muss bis dahin durchTrainieren um den Urlaub zu genießen 😂😂😂aber mit essen bleibe ich brav☝️💪💪. Heute starten wir wieder durch volles Programm,jeden Tag🥰.
|
2723 kcal
|
Gord: 99,82g | Prot: 256,91g | Carbs: 155,62g.
Café da Manhã: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Kaffee mit Milch. Almoço: Bonduelle Texas Bohnen, Lyttos Schafskäse Leicht. Jantar: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Like Meat Grilled Chicken Paprika, Aldi Protein Wrap. Lanches/Outros: Seeberger Mandeln, Fruity Whey Isolate Fruity Whey, Got7 I am a Tasty 50% Protein Bar. mais...
|
|
 Comentários
Na dann viel Erfolg beim durchstarten…
15 nov 22 por membro: elde03
|
Vicky,was stand heite sonst bei dir auf dem Plan? Burpees viel zu wenig oder willst mich schonen😂😂
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Wuschel Elde danke. Dabei sein ist alles😂😂😂😂🙈🙈
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Viktor Du weißt, Trizeps, Schulter, Rücken das ist das mindeste heute!
Burpees hast selbst jetzt ins Spiel gebracht😅☝🏻💪🏻 aber 3x20 für Dich☝🏻
Am besten noch Squats mit der Stange,🏋♂️ Gewicht..ganz individuell...Wenn Verstärkung brauchst, sag..ich kann als Minizusatzgewicht mitdrauf 💪🏻😅🐭🏋♂️
15 nov 22 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
|
Ok, abgemacht☝️.mit dir auf den schultern als zusatzgewicht💪💪 squads
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
💪🏻😂🥰🥰...hoffentlich muss ich dann nicht abnehmen für..
15 nov 22 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
|
Na hoffentlich läuft es jetzt migränefrei bei dir. Bei mir ging es etwas zu schnell hoch. War auch unsaubere zunehmen, trotz Sport. Mache jetzt ein paar Wochen intensiveren Training, bei etwas weniger Kalorien. Muss paar Prozent Fett wieder loswerden, danach ist das Ziel nach wie vor 95 kg saubere Masse.
15 nov 22 por membro: AJ.LEX7
|
15 nov 22 por membro: K.P.42
|
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Alex, 70-80 KH Tāglich mit Sport habe ich gehabt. Zāhlt aber nucht zum Aufbauen😂😂 aber dafūr definiert. Deswegen iss doch deine 300-400 KH tāglich und deine 3000-4000 kal tāglich und stāmme gewichte wie ein irrer und dann geh wieder runter auf definieren 80 KH tāglich und sport.
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Vicky, 2 mal schulter☝️25 min,bauch Training 20 min squads mit stange 30 stk nur,mit dir wāre es zu schwer😂😂🙈🙈🤭. 50 mal 3 Pump burpees. Bin aus der ūbung
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Wie sagst Du so schön😅...auch Du brauchst eine Steigerungsmöglichkeit😉💪🏻☝🏻🐭
Ich gehe in Muskelaufbau, und gleichzeitig wird Viktor mehrer stämmen müssen😊🥰😂😂😂😎
Top Training, Coach💪🏻
Morgen gleiche Uhrzeit, gleicher Platz! Und ich will nichts von Muskelkater hören!🤨🤭
15 nov 22 por membro: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
|
Ich und Muskelkater 😂😂😂,der war gut
15 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
Rose,2 Pump ist das was Vicky macht. Ich mache 3 Pump Burpees. 3 liegestūtze und hoch. Wir heißt☝️,ich und Vicky, wir puschen uns bissel weißt😊💪💪💪
16 nov 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 🍯 Viktor🍯
|