|
kemarin surplus di kurleb 2000 kalori... eh sudah pasti lebih deh, wkwk
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1750 kcal
|
Gord: 69,61g | Prot: 54,20g | Carbs: 237,95g.
Café da Manhã: Bolu Pisang, Pepaya, Melon, Apel, Mangga. Almoço: Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Ayam Goreng, Tumis Buncis, Sambal Goreng Kentang, Nasi Liwet. Jantar: Calbee Wings Kris Bee Pillow, Salak, Telur Rebus, Fiesta Spicy Karage, Nasi Liwet, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Risol Mayo. mais...
|
|
1861 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|