|
По ощущениям,после недельного перерыва, кардио просто супер сегодня,
выдно и по чсс , в среднем на 5-10 уд меньше на тех же нагрузках, что и прежде
плюс восстановление после минуты пика, заметно сократилось.
в целом тренировка на чсс 125-133
|
1946 kcal
|
Gord: 43,08g | Prot: 158,53g | Carbs: 229,79g.
Café da Manhã: Куриное Филе, Запеченная или Жареная Треска, Морковь, Медовая Долина Мед Цветочный, Банан, Увелка Крупа Ячневая, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Almoço: Малиновое Варенье, Морковь, Останкинский Живо Йогурт, Куриное Филе, Суп из Говядины. Jantar: Запеченная или Жареная Треска, La Molisana Макароны, Блины, Вкуснотеево Творог 9%, Вкуснотеево Творог 9%, Медовая Долина Мед Цветочный, Сахар, Блины, Блины. mais...
|
|
3457 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|