Jornal de ~grine~, 14 nov 22

Ужин⏱️18:30 Пиздец, один приём пищи на суточную калорийность..Запечёный батат 350 г🍠 с слабосоленой сёмгой🍣, 🍅, сметаной🤍 и зелёным луком💚,🧀, морс(из ВВ, разведенный 200 мл морса и 100 вода)🧃, чай☕️ и тортик(115 г, морковный из ВВ)🍰

---

1625 kcal

Gord: 70,29g | Prot: 69,76g | Carbs: 177,49g.   Café da Manhã: Домашние протеиновые батончики, Nescafe Gold Barista, Простоквашино Молоко 1,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Вязанка Сосиски Молокуши, Соль, Яйцо. Almoço: HUXOL Заменитель Сахара, Красный Октябрь Какао Порошок, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Пятерочка Яблоко Сезонное, Яйцо, Активия Натуральный Йогурт. Jantar: ВкусВилл Торт Постный Морковный с Пеканом , Чай, Начинка для ПП крошки- картошки, ВкусВилл Морс Клюквенный, Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре). Lanches/Outros: Куриные котлеты с кабачком, Кабачок, HUXOL Заменитель Сахара, Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные. mais...

1446 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...