|
boleh minta sharingnya dong temen2, sedih banget pagi2 nimbang malah naik 2 kg pdahal udah bab pas ukur lingkar badan juga sama. yaAllah pengen brenti rasanya kalo gni perjuangan 3 bulan sia2 aja😭
|
54 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1295 kcal
|
Gord: 45,93g | Prot: 82,23g | Carbs: 147,61g.
Café da Manhã: Telur Rebus Lunak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepaya, Pisang Kepok Rebus. Almoço: Tempe Goreng Tepung, Sinti Sambel Pecel, Sawi Putih, Ikan Tongkol, Tahu, Nasi Putih, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Jantar: Ayam Goreng, Tempe, Sinti Sambel Pecel, Paroti Roti Isi Krim Meses, Sawi Putih. Lanches/Outros: Tape Singkong, Mangga. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|