|
В пятницу купила кухонные весы, и первые пару дней решила ничего не менять в питании, а просто посмотреть, сколько я на самом деле ем. Получилось около 2200 ккал... Теперь понятно, почему при достаточно высокой активности мой вес растёт... На этой неделе постараюсь укладываться в 1800 ккал, а потом постепенно дойду до 1500
|
2190 kcal
|
Gord: 79,54g | Prot: 105,38g | Carbs: 265,42g.
Café da Manhã: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, President Сметана 15%, Сырники ПП, ДЕП Молоко 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Baron Вареники с Картошкой и Грибами. Jantar: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Борщ с Говядиной, Хлеб Цельнозерновой. Lanches/Outros: ДЕП Молоко 2,5%, Хлеб Цельнозерновой, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Яблоки (без Кожи). mais...
|
|
1889 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|