|
ya ben bazen spordan çıkarken yaptığım sporun etkisinin olmadığını düşünüyorum çünkü hiç yorulmuyorum. arada bir başıma geliyo spora başlayalı 1 ay filan oldu benden başka varmı başına gelen?
|
2184 kcal
|
Gord: 64,02g | Prot: 87,23g | Carbs: 307,62g.
Café da Manhã: Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Sütaş Light Süt, Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Domatesler. Almoço: Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar. Jantar: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sarı Hardal, Pepsi Max, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna. Lanches/Outros: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Kuru Kayısı, Buffa Manda Yoğurdu , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Fındık, Badem, Kuru Üzüm, Kuru Erik, Kuru İncir, Ceviz. mais...
|
|
 Comentários
programı gozden geçir o zaman
11 nov 22 por membro: slmella
|
Ağırlıl arttirmayi ihmal etme.
11 nov 22 por membro: aodeon
|
11 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
ben de aynını yaşıyordum, bu yüzden full body yapıyordum ki 7 ay boyunca hiçbir faydasını göremedim, sadece yorulduğumla kalıyordum. eğer kilo vermeye çalışmıyorsan, hacim olarak büyümek istiyorsan yorulmaman çok daha iyi oluyor. ben öyle gördüm farkı, bu da son üç ayda oldu. spor seni yoracak bir şey olmak zorunda değil.
12 nov 22 por membro: magnificentmedusa
|
Ben orda hata yapmış olabilirim 12 13 hararet çıkarmaya çalışıyordum artık en fazla 8 yapıyorum ağırlıkta artırmayı düşünüyorum
12 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
Bir kas grubu dogru agirlik ve calismada ortalama 3 harekette pert olur zaten. 8 hareket ortalama 4 setten 32 set yapar. 32 sette de bitmiyorsa agirlik çok hafiftir.
12 nov 22 por membro: aodeon
|
Baba şimdi ilk ayımdanda çok ağır girmemek istiyorum kaç haftada ağırlık artırılır onuda tam bilmiyorum
12 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de inst:sezer.k04
|