Mungkin ada beberapa tmn-tmn yg heran, kok saya sudah di angka 45 an msh pengen diet sih dan gabung di fs... Sebenarnya, sebelum gabung di fs, saya sdg berupaya konsisten untuk menurunkan bb, pakai fs untuk nanti maintenance sekalian kontrol asupan gizi
|
1064 kcal
|
Gord: 28,65g | Prot: 65,94g | Carbs: 137,65g.
Café da Manhã: Nissin Lemonia, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Keripik Singkong, Telur Rebus, Sunpride Pisang Single. Jantar: Uleg Sambal Terasi, Tempe Bacem, Bawang Merah, Gula Merah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Lanches/Outros: Jeruk, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Apel Fuji, Mayora Kis Mint Grape. mais...
|
|
1066 kcal
|
Exercício:
Descansar - 17 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
|
|
Comentários
Dan saya baru pakai app ini 1 bulan yang lalu, sebelum dipakai untuk proses maintanance, saya juga pakai sbg panduan penurunan berat badan skala kecil (- 3 kg)
Dan Alhamdulillah, sebentar lagi mencapai target
Semangaat 💪
09 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
ini dietnya defkal dan olahraga rutin aja? makanann diet nya ekstrim ga?
09 nov 22 por membro: retnasunari
|
Saya awal awal diet (5 bulanan) sarapannya smoothies, makan siang dan malam bebas, nasi 1 hari sekali, skrg sarapannya ya apa aja (asal dlm 1 hr itu mesti ada sayur atau buah)... Dulu workout tiap hari yg 20 menitan (mostly cardio), turunin jd 5 hari tp yg 30 menitan, skrg ga nentu asal 1 minggu minimal 150 menit (cardionya dikurangi, coba angkat beban dikit2), dan menurut saya itu si bkn diet ketat ya hehee... Pola asupan kalori saya selama diet 2 tahun (1700, 1500, 1300 kcal)
09 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
kalau boleh tau kk TB nya brapa ya🙏🏻
09 nov 22 por membro: 2022ra
|
Saya sekitar 152 cm kak hehee
09 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
ohya ka masyallah semoga bisa kya kk nya💪🏻🙏🏻🤗
09 nov 22 por membro: 2022ra
|
@22ra: sama sama kaak... Semangaat 👍
09 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
wah tinggi kita sama, aku dr 78kg targetnya 45kg juga sama kyk kakak. paling struggle bagian paha sama lengan🥲 kaka keren bisa sampe 46!! semoga aku juga bsa tercapai ke 45💪🏼
10 nov 22 por membro: 30kgturun
|
pgn turun dari angka 50 susah bgt yaa.. godaannya seblak, bakso mulu
10 nov 22 por membro: yhanti
|
@30kgturun : iya kak, di saya kalau udh turun banyak kiloannya, bkl agak ngaruh kok ke lengan terutama, dulu sekitar 2-3 bulanan saya lakuin olga 10 menit april han yg thight sm arm tiap hari, tp ya menyusutnya berproses gitu, kan gabisa milih bagian mana dl yg mau kecil hee... Dietnya asal diimbangi dgn olga insyaAllah bk ngaruh
10 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
@yhanti : hee, saya juga itu turun 27 kg hampir 2 tahun prosesnya santai, ttp makan seblak sm bakso kok, seminggu sekali mungkin
Kalau saya pasang mindsetnya "ah kenapa kita musti serakah sm hal-hal yg sifatnya sementara", kaya misal yaa makan makanan enak ituu
10 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
|
@Gege undescribedstories : terima kasih kaak ❤️
10 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
bonheursm19
Keren kak konsisten 2 tahun😍
TB nya hampir sama ,aku 153 ,target 44 kg
Skg masih 53 kg an,diet santuy juga niy,semoga bs sampai target😀
10 nov 22 por membro: rantynajma28
|
@rantynajma28 : wahh iyaa kaak, insyaAllah kakak psti bisa... Pokoknya hrs menikmati prosesnya, niatkan untuk investasi kesehatan masa mendatang juga, semangaat 💪
10 nov 22 por membro: SMdiyah19
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SMdiyah19
|