|
naik turun itu biasaa ~ yg terpenting bisa lanjutkan pola hidup sehat... My healthy routine : Defcal dgn gizi yg (hampir) seimbang, olahraga agendakan seminggu minimal 150 menit, perbanyak aktivitas jgn mageran, jgn sering begadang
|
43,4 kg
Perdidos até agora: 30,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1064 kcal
|
Gord: 28,65g | Prot: 65,94g | Carbs: 137,65g.
Café da Manhã: Nissin Lemonia, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Keripik Singkong, Telur Rebus, Sunpride Pisang Single. Jantar: Uleg Sambal Terasi, Tempe Bacem, Bawang Merah, Gula Merah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Lanches/Outros: Jeruk, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Apel Fuji, Mayora Kis Mint Grape. mais...
|
|
1066 kcal
|
Exercício:
Descansar - 17 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|