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gimana sih caranya biar kebutuhan protein terpenuhi tanpa minum susu protein?
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59,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1469 kcal
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Gord: 40,43g | Prot: 39,59g | Carbs: 240,29g.
Café da Manhã: Botok, Usus Ayam, Singkong Rebus, Pisang Kepok Rebus. Almoço: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih. Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus Lunak, SuperMi Nutrimi. Lanches/Outros: Keripik Kentang, Roma Wafello Choco Blast, Kue Lapis, Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang, Rempeyek, Noera Collagen Drink. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Efa @jilbabbali
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