Jornal de МайороваЯна, 06 nov 22

Вчера перебрала по калориям и жирам 😵, однако сегодня на весах -200. По шагам вчера вышло мало, сидела дома. Зато приседала, делала упражнения с гантельками и даже делала "ножницы" ногами. В животе прям были странные ощущения, поэтому делала немного.

---

1352 kcal

Gord: 71,76g | Prot: 93,14g | Carbs: 80,93g.   Café da Manhã: Кофе, Ларец Сыр Классический, Белый Хлеб, Жареная Свиная Отбивная. Almoço: Сладкий Ангел Хворост Домашний, Кофе с Сахаром, Магнит Огурчик Соленый, Сосиски Молочные, Жареная Картошка. Jantar: Креветки (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Простоквашино Творог 2%. mais...