Горячие бутерброды с творогом и фруктами Сладкий завтрак, в котором незаметно поместилось 37 г белка. Мне кажется, даже если я приготовлю зефир, там случайно окажется минимум 30 г белка на порцию😂 На моей тарелке 611 ккал (БЖУ 37/9/94)
|
2459 kcal
|
Gord: 44,51g | Prot: 155,56g | Carbs: 352,41g.
Café da Manhã: Мёд, Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, Сахарная Пудра, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Магнит Банан, Клюква, Яблоко Зеленое, Томское Молоко Творог 1,8%, Лента Хлеб с Отрубями. Almoço: Хурма, Кета, Лебедевская Агрофирма Масло Топлёное, Картошка Вареная. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Calve Кетчуп К Мясу на Углях, Помидоры, Индилайт Филе Индейки (Варёное) . Lanches/Outros: Геркулес Геркулес Традиционный , Грецкие Орехи, Голден Яблоко . mais...
|
|
Comentários
Аот как раз сижу на кухне, пью кофи и гадаю, что ж такого приготовить моим домочадцам на завтрак?)) Захожу в фс - вот и ответ👌🤣 Отличный завтрак , Настя спасибо за идею 🙌🔥✨
05 nov 22 por membro: миска_молока
|
А что это за белый порошок сверху?
05 nov 22 por membro: миска_молока
|
Оля, это сахарная пудра 😊
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
😻😻😻😻Мечта,а ни Женщина!!!Адекватная,в меру сладкая👍👍👍👍
05 nov 22 por membro: milkevolf
|
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
Супер завтрак! С творогом никогда не пробовала. Надо наваять такое) Настя, спасибо!) а какой хлеб используете?
05 nov 22 por membro: Elena_Keinikh
|
Сегодня был отрубной хлеб.
Творог смешиваю с яйцом, ванильным сахаром и обычным сахаром. В хлебе делаю небольшие ямочки, примять надо мякиш немножко пальцами, чтобы больше начинки влезло. Кладу начинку, сверху фрукты и немножко придавливаю. Можно посыпать сахаром или корицей.
Запекать 20 минут на 180 градусах. Потом посыпала сахарной пудрой. Можно мёдом полить.
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
Здравствуйте,как красиво😍это в духовке,или можно на сковородке?
05 nov 22 por membro: tanya888kovalevskaya
|
Это в духовке. Можно попробовать в микроволновке наверное. Только не так румяно будет.
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
05 nov 22 por membro: Elena_Keinikh
|
05 nov 22 por membro: Gi@nni78
|
05 nov 22 por membro: leo zvo
|
Я умяла 4😁отлично с кофейком перед тренировкой по плаванию, я тебе скажу!
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
Рецепты зефира без сахара (и кажется даже без сахзамов, только на основе густого яблочного и фруктового пюре, агара и яичного белка) тоже существуют, и там как раз таки можно очень нехилое количество белка поместить, особенно если белок куриного яйца сушёный кондитерский.
Хочу вот освоить, в хозяйстве пригодится.
05 nov 22 por membro: kavolekat
|
А вообще мне очень импонирует ваше отношение к еде: без фанатизма, из обычных продуктов, и при этом такие блюда, которым все члены семьи будут рады, вне зависимости от возраста и уровня физической активности 🥰
05 nov 22 por membro: kavolekat
|
Екатерина, спасибо! Да, готовлю чаще всего не только для себя, поэтому делаю так, чтобы и семье было вкусно, и мне по макросам вписывалось. Чтобы два завтрака не делать☺️
05 nov 22 por membro: nancy ya
|
Милая тыква, как рассчитать свой дефицит почитайте у меня в телеге. В навигации удобный каталог, там найдёте про похудение. Заниматься вы можете все четыре дня подряд, делая круговые тренировки на все группы мышц поначалу. Потом разберётесь что к чему и сможете раскидать нагрузку так, чтобы например пт и вс был акцент на низ, а сб и пн на верх. Силовые тренировки- это главное чтобы красиво худеть. Кардио - желательно, но необязательно.
06 nov 22 por membro: nancy ya
|
Настя, добрый день! Я их сделала! Очень вкусно. Спасибо! Делала с голубикой🫐 Сегодня ими обедала. Выложу у себя, правда, мои малость подгорели🙈 увлеклась комментариями🤦🏻♀️ Теперь семью тоже буду кормить. Уверена, что тоже оценят!)
08 nov 22 por membro: Elena_Keinikh
|
Елена, я очень рада, что вам понравилось! Там любые фрукты и ягоды подойдут на самом деле. Я беру что то мягкое и сладкое (банан, персик), что то красивое (ягода) и что то для массовки (любой дополнительный фрукт в наличии).
08 nov 22 por membro: nancy ya
|
Да, я так и поняла))) была идея добавить манго, но в последний момент передумала и сделала только с голубикой. Не пожалела!
08 nov 22 por membro: Elena_Keinikh
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nancy ya
|