|
21го марта , одухотворенный новым снижением веса, настроился на тренировку, по ощущения надо было делать кардио, легкость была... но пошел на тренажеры, сразу по ощущениям "не прет", легкость есть, а силы нет. Нужно было переходить на велик или на офп, но на зубах решил продолжить на железе. В итоге на третьем подходе на брусьях, под конец на негативной фазе повредил связки лопатки. Сегодня 3 дня спустя, еще не отпустило, настроение негуд, самочувствие негуд, голова трещит.
|
2428 kcal
|
Gord: 66,06g | Prot: 182,99g | Carbs: 279,20g.
Café da Manhã: Малиновое Варенье, Морковь, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Зеленый Горошек (Замороженный), Pasta Zara Макароны, Петродиет Сироп Шиповник, Банан, Запеченная или Жареная Треска, Морковь, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный. Almoço: Останкинский Живо Йогурт 3% Натуральный, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Морковь, Лук, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Зеленая Фасоль (Замороженная), Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Запеченная или Жареная Треска. Jantar: Сырники Диетические, Искренне Ваш Био-Йогурт с Черникой, Bifrut Батончик Мюсли с Черносливом, Медовая Долина Мед Цветочный, Запеченная или Жареная Треска, Сырники Диетические, Малиновое Варенье, Домик в деревне Сметана 20%, Варенье из Смородины, Запеченная или Жареная Треска, Запеченная или Жареная Треска, Pasta Zara Capellini, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сыр Пармезан (Твердый). mais...
|
|