Тренировки в зале и дефицит калорий с 10 сентября. Начало вес 88.8 ,сейчас 81. Питание не чистое,но пока так.Дневник заполняю не всегда. За 50 дней -7800,процесс пошел лучше,после введения ежедневной ходьбы на беговой дорожке.
|
1207 kcal
|
Gord: 51,78g | Prot: 54,21g | Carbs: 138,82g.
Almoço: Вологодское Масло Сливочное, Sen Soy Соус Терияки, Barilla Спагетти 3 Отварные , Огурец (с Кожурой), Свежов Судак в Кляре Жареный. Jantar: Самбери Колбаски Мясные Копченые, Корисна Кондитерська Черный Шоколад с Фундуком, Яблоко Айдаред, Голден Яблоко , Магнит Банан, Творог 9%. Lanches/Outros: Груша. mais...
|
|
2404 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
|
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elvina;)
|