Jornal de brigensam, 25 out 22

Als dit je AMR is dan “moet” je er 500 calorieën onder blijven blijf wel bij je BMR zitten 100 eronder is niet zo erg maar maar niet teveel…. Althans dat heb ik ook mijn AMR is ook rond de 1600 eet normaal gezien eet ik dus ook rond de 1100/1250 calorieën. Dan blijf ik ook bij mijn BMR in de buurt en val ik langzaam af… uitgezonderd deze 4 dagen dan😊 maar elke 5 kilo sowieso even opnieuw berekenen dan heb je een leidraad 

Ook 100kcal onder je BMR is teveel als je dat stelselmatig of voor langere periode doet. Gewoon niet eronder gaan zitten. 

Ik denk dat dit je amr is 

Ik zou dan gewoon een tijdje proberen om die 1500 tot 1700 aan te houden. Even kijken wat het doet. 🤗 

Danny amr snapte hij niet als ik die invulde met uitrekenen. Klinkt het heel gek als ik het niet durf om nog meer te eten? Ik bedoel, ik ben bijna op m'n oude gewicht gekomen. Dan denk ik niet van Gohh ik ga meer eten want dan val ik af. Voor mij klinkt dat heel tegenstrijdig. Of ben ik daar de enige in ?  

Is mijn verhaal voor sommige herkenbaar?  

Hoeveel kcal eet je nu gemiddeld? 

Ik denk echt dat je moet gaan afwegen en exact moet gaan invoeren welke producten je eet. Ik vermoed dat je veel meer binnenkrijgt dan je door hebt. Ik zie bij jouw logboek gisteren bijvoorbeeld dat je 10 gram shoarmarollade hebt gegeten. Dit betekent dus nog geen halve plak (ze zijn ongeveer 25 gram) Klopt dat? Voor de lunch; 1 plak kaas van 84 kcal. Als ik een voorgesneden plak 48+ kaas van de Jumbo (=32 gram) neem tik ik 122 kcal aan. Zondag, ontbijt; 150g Brinta pap. Had je daar geen melk doorheen? Want lijkt me sterk dat je 150 gram kale Brinta eet. En besef je je dat 150gram net een koffiekopje vol is? Dat lijkt me erg weinig voor een ontbijt. Kan dus maar zo dat je daar 250 kcal bij op moet tellen en over zo’n hele dag dus gerust 500kcal bij moet rekenen als het inderdaad klopt wat ik denk. En dat verklaart jouw gewichtstoename een stuk logischer dan veel minder eten dan je AMR en toch aankomen.  

Dat ‘moet’ natuurlijk helemaal niet, excuses voor de dwingende toon, maar ik denk dat het goed is om eens paar dagen bij te houden.  

Bmr van 2012 lijkt mij erg hoog. Kun je je gegevens nog een keertje doorgeven. Lengte, leeftijd, gewicht en beweeg patroon? Want sport je, of niet? 

Je kunt niet aankomen van een calorie tekort, niemand komt aan met een calorie tekort.  

Ik begrijp niet wie AMR niet begreep @brigensam? 

SabineS85 als ik je bericht lees denk ik heel vaak ow... ow ja.. is dat zo. Ja als ik pap zie staan is dat voor mij een kom pap wat aangemaakt is met melk🤣🤣 en zo kan ik nog wel door gaan haha 

keto_danny nou ik schreef op die site de amr en die kon hij niet vinden. Dus mij was het niet gelukt, ik zal wel wat verkeerd gedaan hebben. Maar ik ben 42 jaar 1.60 lang en 79 kilo 

Ik sport niet maar werk wel meer en daarnaast thuis huishouden ren en vlieg werk dus ben juist meer actief dan dat ik was 

Fijn dat jullie meedenken😊 

Ik ben net zo lang (zeg maar klein) als jij, iets lichter en iets ouder. Mijn bmr is 1412 bij weinig beweging. Bij lichte beweging is mijn amr 1912.  

Aangemaakt met melk… het maakt nogal verschil of dit magere melk of volle melk is bijvoorbeeld. Daarom is afwegen en exact invoeren welke producten je eet belangrijk. Schatten wat je eet is gewoon heel lastig omdat de volumes van etenswaren heel erg verschillen. Ik zou bijna zeggen dat invoeren helemaal geen zin heeft als het toch maar natte vinger werk is 😅 

Je amr is inderdaad 2012, dus ga daar 500 calorieën onder zitten, 1500 calorieën. En weeg alles af. Want op de gok afvallen gaat je niet lukken. Eerlijk ALLES invoeren! Anders hou je alleen jezelf maar voor de gek. Je bmr is 1463, dus die 1500 kun je voor langere tijd inzetten. Als je dan 5 kilo afgevallen bent, bereken je het opnieuw. Als je zoekt op www.happyhealthy.nl bmr berekenen, dan staat vanzelf onderaan je amr  

Ik heb deze week de 'opgeslagen maaltijden' ontdekt. Dat maakt het een stuk makkelijker om alles in te voeren. Heb je iets gemaakt, gewogen en alles ingevoerd, dan sla je het op en de volgende keer kun je je opgeslagen maaltijd gebruiken.