|
✧ Завтрак 343 кк. Оладьи из цветной капусты.🤤
|
1130 kcal
|
Gord: 62,13g | Prot: 44,35g | Carbs: 105,81g.
Café da Manhã: Оладьи из цветной капусты с авокадо. Almoço: Сало, Суп с чечевицей, салат. Jantar: Картошка Вареная, Салат с селёдочкой. Lanches/Outros: Десерт пп рафаэлло, Холодный Кофе со Сливками. mais...
|
|
1388 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
24 out 22 por membro: kitоva
|
Конечно!⠀
КБЖУ одной порции (5шт+авокадо)⠀
343/20,72/20,22/21,34⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
• Цветная капуста - 150гр⠀
• Сыр любой (у меня пармезан)- 25гр⠀
• Яйцо- 1шт⠀
• Укроп - 7гр⠀
• Мука (у меня овсяная, можно рисовую)- 20гр⠀
• Авокадо 45гр (1/2)⠀
• Соль, перец по вкусу. Масло для жарки.⠀
⠀
Приготовление:⠀
✔ Капусту измельчить в блендере, сыр натереть, укроп мелко порезать.⠀
✔ Взбить яйцо с солью и перцем.⠀
✔ Добавить к яйцу капусту, сыр, укроп, муку. Все хорошо перемешать.⠀
✔ Обжарить с двух сторон на капле масла.⠀
✔ Подавать с авокадо, можно ещё со сметаной.
24 out 22 por membro: mariia.blinova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mariia.blinova
|