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Also ich würde sagen, Rücken wird langsam 🤭
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1985 kcal
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Gord: 62,49g | Prot: 152,63g | Carbs: 205,11g.
Café da Manhã: Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, Ja! Speisequark Magerstufe, My Protein Casein Protein Vanilla, Blaubeeren, Fit + Vital Indische Flohsamenschalen, Ener Bio Chia Samen, Crownfield Zarte Haferflocken. Almoço: Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen. Jantar: More Nutrition Light Peanut Creme, Goldähren Wraps Mehrkorn, Cucina Nobile Mozzarella Light, Mandarine, Ja! Speisequark Magerstufe, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt. Lanches/Outros: Choceur Schoko Knusper Riegel, Maxi Nutrition High Protein Bar Chocolate Brownie, Knusperone Knuspy Müsli-Riegel Kirsch Joghurt, Kinder Country, Power System Protein Bar Joghurt, Coppenrath & Wiese Kirsch Mandel Kuchen, Ironmaxx Eaas Zero Eistee Pfirsich. mais...
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 Comentários
16 out 22 por membro: DieDavi
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16 out 22 por membro: AllesWirdGut2024
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16 out 22 por membro: sjw*
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16 out 22 por membro: Kimbo Jones
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16 out 22 por membro: mink2102
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16 out 22 por membro: Irulanda
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16 out 22 por membro: Tigalillie
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16 out 22 por membro: Flunni
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stabil 💪💪weiter so am Ball bleiben 💪💪
16 out 22 por membro: Mr. GO
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16 out 22 por membro: Angela☆☆
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16 out 22 por membro: pejemi
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wau 👍Respekt für die Arbeit die da auch hinter steckt und das Durchhaltevermögen.
17 out 22 por membro: Franzi 55
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Dein Rücken ist top 😀🤩🤩🤩👍💪👍!! Da ich selber auch dran bin mir noch ein paar Mukkis zuzulegen, würde mich interessieren was + wie oft Du Trainings- technisch machst 😀.LG Andrea
17 out 22 por membro: Deko Tante
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Danke für die ganzen Komplimente 🤩🤩 also ich trainiere 1-2mal in der Woche gezielt Rücken z. B. mache ich Rudern stehend mit der Langhantel, latzug breit oder auch überzüge. Und ich achte sehr darauf, dass ich genug eiweiß esse☺️
17 out 22 por membro: mrs-tina
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17 out 22 por membro: HanseFit
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Hmm ich trainiere Rücken wirklich isoliert also an dem Trainingstag ist dann wirklich nur Rücken. Vll liegt es auch daran 🤷🏻♀️
17 out 22 por membro: mrs-tina
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11 nov 22 por membro: leomaja45
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02 dez 22 por membro: haseeins
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