Jornal de Evapeon, 16 mar 15

hola.. soy una nutricionista asì que se exactamnte que està pasando con tu dieta... debes saber que cuando llevas un tiempo haciendo dieta (me refiero a màs de 3 semanas) el cuerpo se acostumbra a la cantidad de calorias que ingieres y el metabolismo se estanca. lo que tienes que hacer ahora es aumentar tus calorìas diarias para dar un escosòn a tu metabolismo que se ha acostumbrado a pocas calorìas...he visto que no comes màs de 1000kcal... te parecerà raro pero màs comes màs quemas... te aconsejo que esta semana subas a 1300/1400kcal de forma que tu cuerpo se acostumbre a la nueva cantidad de calorìas... siempre hay que tener en cuenta que el consumo de proteinas tiene que ser entre 10-20% diarias, la grasa tiene que ser entre 15-30% y el resto hidratos de carbono... 

Hola!! No se si estas complementando la diete con ejercicio. Si es asi introduce uno o dos dias ejercicio de alta intensidad y de duracion breve, veras que consumiras mas calorias y al final de la semana ese deficit se vera traducido en perdida de peso. Un saludo y animo!!! 

sigues mi consejo y no te preocupes que no vas a engordar  

muchas gracias por los consejos, la verdad que si que por lo que como no entiendo que no adelgace..pero bueno voy a intentar hacer lo que me decis a ver si hay resultados ..lo unico asi que hago de ejercicio es ir a caminar rapido una hora cada dia poca cosa mas...gracias chicos! 

Son buenos los consejos que te han dado :) Y andar es beneficioso para la salud cuando no podemos ni hacer ejercicio, como es mi caso. Seguro que modificar un poco la ingesta de kcal. te ayuda, unos días más y otros menos, sin pasarse. Muchos ánimos! 

Gracias! :) 

hola yo llevo desde el 1 de marzo con dieta y ejercicio he bajado de 70 a 67 y ahí me e quedado, me pasa lo mismo que a ti que ni bajo ni subo, desde hoy seguiré el consejo de .Gaia. haber que tal me va así espero que bien, pq si no me da algo jajaja 

Pues si la verdad que yo llevo unos dias agobiada ya que hace dos meses que hago dieta y quisiera bajar unos 4 kilos mas y no hay manera..pero bueno no hay que desesperarse, lo conseguiremos! Jaja 

chic@s, anìmo... los resultados lo vais a ver... hay que tener presente que el esfuerzo no es directamente proporcional al resultado... asì que aunque seguis la dieta y haceis ejercicio cada cuerpo responde de forma diferente.. de toda forma hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada puede solo hacer bien como si bajais de peso como si no.... da igual... hay que ver tambièn cual es el peso forma de cada uno que no puede ser forzado ni por dieta ni por ejercicios... cada uno es como es y el secreto es quererse!!! por màs consejos me podeis contactar directamente