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#Day 3 Menu Makan Malam Total : 146 Kal
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1072 kcal
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Gord: 50,59g | Prot: 34,91g | Carbs: 128,27g.
Café da Manhã: Tumis Kangkung, Cap Cay Kuah, Telur Goreng. Almoço: Susu, Teh Manis, Pie Susu, Buras. Jantar: Tumis Kangkung, Nasi Putih. Lanches/Outros: Roma Roma Biskuit Kelapa, Good Day Kopi, Risoles. mais...
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1327 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
saran kak, dibanyakin lagi makannya mungkin tambah protein dan karbonya
14 out 22 por membro: meyfianndietjourney
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Tambahin nasi di 70gr dong (±4sendok) , sedih aku lihatnya 😭
14 out 22 por membro: Millasyahila
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gakedikitan kak? saran tambahin lgi aja nasinya -+ 4-5sdm, biar ga cepet lapar lagi, buat ngindarin ngemil
14 out 22 por membro: devaaasrd_
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kk kurang protein tuh kk pke telur rebus atau tempe tahu
14 out 22 por membro: icha nasution
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jangan takut makan nasi ka, nanti takutnya kalap dan nyerah.
14 out 22 por membro: Adetiaputriani
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makan nasi aja max 8 sendok. kurang karbo dan protein juga BB gak turun
15 out 22 por membro: Vannyliem2408
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nasi segitu? geli2 lambung aja itu sih..mending skip sekalian
15 out 22 por membro: andrey andrian
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kl aku nasinya tak timbang dlu 100gr 😂
15 out 22 por membro: devi_arum
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Ohahah oke baik terimakasih sarannya🙏🏻
15 out 22 por membro: sinsaelah
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