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外出野餐＋戲水或登山很適合攜帶的戰鬥野餐包 花生醬加上一些酪梨 配上新鮮的蔬菜跟三明治鮪魚醬 讓整天的旅程元氣滿滿 走更遠看更多喔～
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955 kcal
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Gord: 30,38g | Prot: 76,15g | Carbs: 96,71g.
Almoço: 芭蕉, 水煮蛋, 紅龍 無骨照燒雞腿排, 康寶 鮮味炒手(原味), 麻油, 小白菜. Jantar: 統一 無加糖黑豆漿, 全家 茶葉蛋（全家）, 雞胸肉, 芭蕉. mais...
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1358 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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