Jornal de mariia.blinova, 13 out 22

Сегодняшний рацион на 1200 кк.

❖ Скрэмбл с нутом.
❖ Греча с шампиньонами.
❖ Кофе ☕️ с протеиновым батончиком.
❖ Хумус с хлебцами и огурцом.🥒

---

1200 kcal

Gord: 46,26g | Prot: 64,22g | Carbs: 132,44g.   Café da Manhã: Скрэмбл с нутом. Almoço: Гуляш из шампиньонов. Jantar: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Булочные Вольчека Капучино 0,3, Bombbar Протеиновый Батончик Орео. mais...

1388 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...