Jornal de 🍯 Viktor🍯, 30 set 22

Boah… LECKER 🤤 sieht sehr gut aus 👍 

Haben 😮🤤🤤🤤 Jetzt 😍 

boah 😳 der Wahnsinn ...🤤🤤🤤🤤 

😍😍😍... würde am liebsten einfach rein beißen... 😋😊 

😍👌 

sieht gut aus 🤗 

Wundervoll.. 

moin Victor, schönes langes Wochenende wünsch ich 👍 

hmmmm.... sieht das guuut aus 😋👍👌 

Viktoooor..... wo steckst du 🙋 Sieht gut aus 🤗💚 

Guten Morgen zusammen 💪💪. Ja war lecker mit chili 🌶️😍😍 

Vegetarischer Chili-Auflauf Für 2 Personen 1 Knoblauchzehen 225 g Möhren 1⁄2 Bund Lauchzwiebeln je 1⁄2 rote und gelbe Paprikaschote 1⁄2 Dose (425 ml) Kidneybohnen 1⁄2 Dose (212 ml) Gemüsemais 1 EL Olivenöl 1⁄2 EL Zucker 1 EL Tomatenmark 100 g Langkornreis 50 ml trockener Weißwein 300 ml Tomatensaft 175 ml Gemüsebrühe Salz Pfeffer 371⁄2 g Cheddar Käse 621⁄2 g Mozzarella Käse Zubereitung 70 Min. 1. Knoblauch und Möhren schälen. Beides würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Paprika, putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Kidneybohnen und Mais abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. 2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch, Möhren und Lauchzwiebeln darin andünsten. Zucker zugeben. Tomatenmark einrühren und anschwitzen. Reis zugeben und 2–3 Minuten anschwitzen. Wein zugießen, aufkochen und unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Tomatensaft zugießen und bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Minuten köcheln lassen. Erst Brühe zugießen, wenn der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Ca. 10 Minuten vor Ende der Garzeit Paprika, Kidneybohnen und Mais zugeben. Gemüsereis mit Salz und Pfeffer würzen. 3. Cheddar reiben. Mozzarella zerzupfen. Gemüsereis in 4 kleine Auflaufförmchen verteilen. Mit den Käsesorten bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten überbacken. Aufläufe herausnehmen und anrichten. Ernährungsinfo Pro Portion: 690 kcal | 2890 kJ | 26 g Eiweiß | 21 g Fett | 84 g Kohlehydrate 

Lecker😋😋😋