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F: 12,9%
W: 68,1%
M: 89,7%
1579 kcal
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60,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2267 kcal
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Gord: 68,14g | Prot: 117,50g | Carbs: 296,70g.
Café da Manhã: Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Delikato Räucherlachs, REWE Bio Soja-Drink + Calcium, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Marmelade. Almoço: Gemischter Salat mit Dressing, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Kartoffelpüree, Provamel Leite Soja Plus Calcium, Gut & Günstig Delikatess Metzgerschinken, Exquisa Frischkäse 0,2%, Mestemacher Pumpernickel (55g). Jantar: Sweet Valley Soft-Datteln, Milbona Butterkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Vollkornbrötchen, Freshona Gewürzgurken, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Sweet Valley Soft-Datteln, REWE Bio Soja-Drink + Calcium, Philadelphia Milka, Mestemacher Pumpernickel (55g), Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. mais...
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2103 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Step - 15 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 7 horas e 4 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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