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kakak2, apakah ada yg tahu cara maintenance ? aku cari di beberapa website kalori harian ku utk maintenance beda2. ada yg bilang 1200, 1300, 1400, 1600. mohon pencerahannya kakak
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49 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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990 kcal
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Gord: 44,22g | Prot: 40,66g | Carbs: 107,28g.
Café da Manhã: Kopi Latte, Ubi Goreng, Ayam Goreng, Bihun Goreng. Almoço: Ikan Tongkol Goreng. Lanches/Outros: Keripik Pisang, Chia Seed. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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