|
На разных источниках пишут разную инфу про дефицит каллорий для похудения и поддержания веса. подскажите, чему верить.спасибо
|
1135 kcal
|
Gord: 50,14g | Prot: 106,58g | Carbs: 64,49g.
Café da Manhã: Ferrero Hanuta , Кола (с Кофеином), Жареная Рыба (в Панировке), Селянське Молоко 2,5%, Простоквашино Вершки 10%, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%. Almoço: Мёд, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Болгарский Перец, Помидоры. Jantar: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Яичный Белок. Lanches/Outros: Селянське Молоко 2,5%, Confectum Маршмеллоу, Какао-Порошок (Несладкий). mais...
|
|
 Comentários
Нужно опытным путем на себе проверять какой дефицит
26 set 22 por membro: kykysik @
|
26 set 22 por membro: джойзенберг
|
Именно, все индивидуально. Минимум месяц проверять на себе каллораж, записывая при этом Активность,шаги и тренировки. Учитывая Кд.
Нужно найти свою поддержку когда вес стоит. И вот здесь уже сделать 10% дефицита, лучше с углеводов.
Я эксперементировала 4 года назад. Теперь точно знаю свой дефицит и поддержку.
Среднестатистический каллораж женщины 1200-1400. Это без активности и трень.
Я начала с 1700, 10к шагов, 3 силовые в неделю и вес стоял. Мой дефицит 1500.
29 set 22 por membro: wkvarchula
|
Спасибо. Хорошо, что у вас получилось подойти с умом. Я же сразу бросаю все в крайность.
07 out 22 por membro: джойзенберг
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de джойзенберг
|