|
~ ужин 332кк спагетти с луком, кетчупом и йогуртом
|
1036 kcal
|
Gord: 34,66g | Prot: 58,78g | Carbs: 117,83g.
Café da Manhã: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кофе, Творог 5%. Almoço: Botanica Микс Зелени Салатный, Картофель Отварной, Куриное Филе Жареное без Масла, Gallina Blanca Куриный Рассыпчатый Бульон. Jantar: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Лук, Barilla Spaghetti N.5(Вареные), Махеевъ Кетчуп. Lanches/Outros: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. mais...
|
|
1672 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 40 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
А еще яичница со свежим луком - обалденно! Только режьте мелко. Перед подачей
26 set 22 por membro: Nadya777123
|
эх смотря твои посты всегда возникает вопрос сколько примерно жиров и углеводов съедаешь?
( просто не представляю сколько чего съедать и получается белок за 120 углеводы 110 и жиры 23)
26 set 22 por membro: охлажденная креветка
|
chernikovkn, да, кстати, еще я почувствовала насколько у меня слабые кисти и пальцы:]
26 set 22 por membro: сашкааааааааааа
|
охлажденная креветка, да у меня вечно макросы едут кто куда, неделю назад на 1500-1600кк жиры добирала творогом 5%, творожным или другим сыром и яйцами, выходило 40-60г, 100-140г белков, а углей было мало, в районе 100г где-то. Сейчас уперлась в углеводы и похерила белки с жирами. Сбалансированно и постоянно не выходит, часто корректирую в зависимости от самочувствия. Самое простое из жиров - это орехи и сыр. Есть не очень калорийный камамбер у "президент", "100 тонн" 9% сыр, ну или творог 9%
26 set 22 por membro: сашкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de сашкааааааааааа
|