|
1,5 kg ve 2 cm gitti bile. Böyle hızlı devam etmeyeceğini hepimiz biliyoruz tabi. Herkese iyi pazarlar.:)
|
463 kcal
|
Gord: 22,23g | Prot: 23,77g | Carbs: 43,79g.
Café da Manhã: Kızarmış Yumurta, Ananas, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ananas. mais...
|
|
 Comentários
Kahvedaşıma katılıyorum 🦅🥳 Alper ne yapması gerektiğini bilir 😎✌️ şifa olsun can olsun 🙏🤗
25 set 22 por membro: Banu✌️
|
Tesekkir ederim. Cansınız👍 iyi misiniz, nasil gidiyor?
26 set 22 por membro: aodeon
|
1,5 kiloyu kaç günde verdiniz ?
28 set 22 por membro: yusuferendervis
|
1 Haftada verdim Yusuf. İlk hafta icin normal. Hatta az bile cunku yuksek kalori aliyorum. Ama dusuk kaloriyle hemen girismeye gerek yok. Zaten ikinci haftadan itibaren rutin 0.5-1 kg arasi dususler gorulecek.
28 set 22 por membro: aodeon
|
Bu arada yuksek kaloriyle beslendigim icin gunde cift kardiyo (sabah 30dk aksam 60 dk kondisyon bisikleti) ve 1 agir antrenmani(split) yaptım.
28 set 22 por membro: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aodeon
|