|
Мне 33 года, рост 173 см. Есть трое детей, младший на ГВ. Соблюдаю хорошее питание 5 месяцев. На весах-27 кг. Хочу еще скинуть 4-5 кг и работать над качеством тела. Хожу в бассейн и баню по субботам. Кардио и силовые есть, но сейчас их стало меньше, чем летом. Надеюсь скоро возобновить занятия и сделать их регулярными.
|
1568 kcal
|
Gord: 61,94g | Prot: 135,52g | Carbs: 79,50g.
Café da Manhã: ВкусВилл Псиллиум, Zinus Кокосовое Молоко, Bombbar Protein Pancake Creamy Caramel, Геркулес Монастырский, Большая Чашка Цикорий, Zero Низкокалорийный Джем Малина, NL International Keto Line Nut Paste. Almoço: FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное, ВкусВилл Биточки Индейка-Овощи Вкусвилл, ВкусВилл Салатный Микс Паризьен. Jantar: FitnesShock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat, Zinus Кокосовое Молоко, Сибирское Здоровье Сывороточный Протеин Тирамису. Lanches/Outros: ВкусВилл Мороженое Манго-Маракуйя Протеиновое, FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, Mamaprotein Батончик Панна-Котта с Манго, NL International Коктейль Манго, NL International Carbo Light Cherry. mais...
|
|