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1572 kcal
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Gord: 56,45g | Prot: 103,40g | Carbs: 162,94g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Frimesa Requeijão Cremoso Light, Panutrir Pão 100% Integral 12 Grãos. Almoço: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Copacol Filé de Tilápia, Feijão Preto Cozido, CaldoBom Arroz Mix Essencial. Jantar: Frimesa Queijo Mussarela, Alface Americana, Tomates, Wickbold Rap10 Integral, Carne de Vaca Moída. Lanches/Outros: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Yakult Yakult 40 Light, Morangos, Alpino Chocolate, Lacta Amaro, Wedy Nutrition Whey Proteína Coco, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata. mais...
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770 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Plataforma Vibratória - 15 minutos, Samsung Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
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