|
arkadaşlar diyette 11 kiloya yakın verdim bı 5 kilo felan da vermek istiyorum ama 1 aydır veremiyorum hep bozuyorum Max 3-4 gün devam edebiliyorum ne onerirsiniz
|
84 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1245 kcal
|
Gord: 73,00g | Prot: 30,24g | Carbs: 117,05g.
Café da Manhã: Poğaça. mais...
|
Ganhando 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
canın pizza çekiyorsa kendin yap ama mesela hamurunu yulafdan yap doner mi çekti canın lavaşini tam buğday unundan kendin yap haftada 1 2 gün kendini şimartma molasi olarak ayarla başkan kendini şimarttiğin günlerde yürüyüş yapip aćiği kapat zaten hedefine yaklaşmışsın yaparsın ustam o kadar vermişsin
16 set 22 por membro: YasinYldz1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de erdemkr44
|