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Nach Rund 4 Wochen fett reduzierung und jetzt die 2 Wochen 3000 kal tāglich ,bin bei guten Ergebniss angekommen. Danke RE ,bei mir hat es nur an der Richtigen Ernährung gehapert,danke fur hilfe und tipps💪💪🤗.
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3208 kcal
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Gord: 147,12g | Prot: 231,65g | Carbs: 213,59g.
Café da Manhã: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Kaffee mit Milch. Almoço: Süßkartoffel, Alnatura Schlagsahne, Globus Blattspinat, Baby-Spinat, Ei. Jantar: Eiweißbrot Backmischung, Aldi Protein Wrap, Salakis Feta Light. Lanches/Outros: Fruity Whey Isolate Fruity Whey. mais...
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 Comentários
Angela und Steuertante danke👍👍🤗
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Das sieht doch mal klasse aus!!! Richtig geiler Erfolg und sehr gut anzuschauen 🙈
Hast du gut gemacht…
16 set 22 por membro: elde03
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16 set 22 por membro: hoogan
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wohoooo .... 🔥🔥🔥👏👏👏
Kann mich nur anschließen: was für ein Hammer Erfolg, Hut ab vor so viel Disziplin! 🏆💪
16 set 22 por membro: Kontrastreich
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Wie genau hast du die fettreduzierung gemacht?
16 set 22 por membro: San Dro2401
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Viktor und RE, Wahnsinnsleistung von Euch! 💪
Ich habe kurz überlegt, ob ich das auch mache! 😉
16 set 22 por membro: AsketHH
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telekinese habe 9g -12 g zucker 50. -80gKh 220 g Eiweiß und 1800 kcal zu mir genommen ,ein monat lang mit 6 mal sport die woche. Bin 183 cm wug davor 82- 83 kg ,jetzt knapp 80 kg
Viel Ausdauertraining fast ne std
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Elde hoogan Kontra danke 🤗🤗
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Asket,nocht ūberlegen ☝️☝️machen💪💪💪
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Okay. Wäre ein Versuch wert. Bin 184 und hab auch 83kg. Also täglich nicht mehr als 1800kcal??
16 set 22 por membro: San Dro2401
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16 set 22 por membro: slimshady777
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Ja so habe ich es gemacht und es hat sehr gut geklappt bei mir. Du weißt ,jeder kōrper ist anders.ich bin halt zielstrebig 😂😂😂🙈🙈🙈. Ausdauertraining bauchtraining, 3pump burpees haben mir zb viel geholfen☝️☝️. Mega training. Krafttraining habe nur einmal in der woche gemacht und jetzt seit zwei wochen bin wieder auf 3000 kal und ciel mit aufbau und Ausdauer dazu,weil jetzt habe ja viel KH fur pump😉😉💪💪💪💪
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Viktor, ich wäre sogar bereit, den harten Weg zu gehen. Aber was mich abschreckt: Wenn man ein sehr hohes Niveau erreicht hat, muss man sehr viel tun, nur um nicht zurückzufallen. Man strampelt sich ab, nur um nicht unterzugehen.
16 set 22 por membro: AsketHH
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Nein ,nur halten☝️☝️ich kōnnte jetzt zb so bleiben. Gesund essen wie immer bis jetzt ,leichtes training und so bleibe ich ,oder denke ich falsch. Wenn ich mehr will,dann muss ich hārter trainieren oder nicht!! Will so sportlich bleiben vlt nur mal hier oder da noch bissel speck weg aber das ist nur neben sache und geht von alleine weg aber denke wenn man sowas erreicht hat wie RE,dann musst nicht viel mehr tun um es zu halten,ausser gesund ernāhren und leicht sport,damit muskeln nicht davon schwimmen😂😂🙈
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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🥥+🌶️+🍯=Viktor! Siehst hammermäßig aus. Respekt! 💪💪💪🤓
16 set 22 por membro: scheisu
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Susanne😂😂💪💪 du hast dir ja mal alles gemerkt 😏😏. Meine lieblings geschmācke 🥥🌶️🍯. 😂😂😂💪💪💪Danke dir dir
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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16 set 22 por membro: Tomolo78
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Du alte Maschine 💪💪💪🤣🤣💪💪💪
16 set 22 por membro: Mr. GO
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Nur der Kōrper ist ālter 😂😂
16 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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