|
ужин: перловая каша с грибами🍄 и персики🍑 (242 ккал)
|
915 kcal
|
Gord: 29,03g | Prot: 27,30g | Carbs: 141,61g.
Café da Manhã: Сливы, не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Mollis Моментальная Овсяная Каша. Almoço: Персики, Борщ с Курицей, Быстроном Каша Перловая с Грибами. Jantar: Персики, Быстроном Каша Перловая с Грибами. Lanches/Outros: не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Fitness Злаковый Батончик с Клубникой . mais...
|
|
 Comentários
13 set 22 por membro: Crystal584
|
Crystal584,
Перловая крупа - 100гр
Шампиньоны - 200 гр.
Лук - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок - 10 гр.
Морковь - 80 гр.
Зеленый горошек - 150 гр.
Соевый соус - 30 гр
Масло растительное - 2 ст.л
100 г перловой крупы "увелка" я замочила на ночь, утром промыла, поменяла воду и дала постоять ещё часов 6. в кастрюлю налила 500 мл воды, подсолила её и поставила варится 50 минут( 100 грамм крупы у меня разварились в 360 грамм, на это и был расчёт).
пока варится каша:
Лук очистить, помыть и нарезать небольшими полукольцами.Морковь очистить, промыть и нарезать брусочками.Сковороду разогреть с маслом и обжарить лук с морковью, до мягкости.Добавить к овощам нарезанные шампиньоны, мелко порубленный чеснок и жарить еще 4 минуты.После чего добавить горошек и жарить еще минуту. Готовую перловую кашу я смешала с зажаркой добавила соевый соус (у меня был классический сенсой) и перемешала.
КБЖУ на 100 грамм:113/3,5/4,92/12,85
13 set 22 por membro: anastasia's dairy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anastasia's dairy
|