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Reprise du step intensif ce soir après plus d'un mois sans !! ça va faire mal aux cuissots mais ça va être cool et puis après la soirée d'hier, il faut au moins ça pour équilibrer.
Vive le sport ;)
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1606 kcal
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Gord: 27,42g | Prot: 59,58g | Carbs: 280,30g.
Café da Manhã: Charles & Alice Compote Pomme Mangue, Carrefour Jus Matin Douceur, Lactel Lait Demi-Écrémé, Kellogg's Corn Flakes (30g). Almoço: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Citron, Gerlinéa Barres Chocolat. Jantar: Auchan Compote Pommes Pruneaux sans Sucres Ajoutés, Baguette, Tartare Marque Ail et Fines Herbes, Carrefour Vinaigrette Allégée Moutarde à l'ancienne, Champignons, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Bonduelle Petits Pois. Lanches/Outros: Café Expresso, Harry's American Sandwich, Pomme, Ricola Bonbon, Tisane, Carrefour Discount Jus d'orange. mais...
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2275 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 30 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, de Pé - 2 horas, Descansar - 3 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Dirigir - 1 hora e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
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 Comentários
Bravo ! Tes cuisses s'en remettront bien vite, une bonne marche d'une heure aujourd'hui pour que l'acide lactique s'élimine et tu seras prêtes à recommencer demain!
03 mar 15 por membro: sonia197
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Merci Sonia ! Demain, j'ai prévu d'aller courir un peu ....
j'ai vu que tu mangeais du gruau (inconnu chez nous).... j'ai été voir sur internet, et en fait c'est comme des flocons d'avoine que tu fais bien cuire ?
03 mar 15 por membro: fête du travail
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Oui c'est bien ça, c'est mon petit-déjeuner quotidien. Tu places tes flocons d'avoine dans un bol, tu le remplis d'eau et tu places au micro-onde jusqu'`a ce que ton bol vienne sur le bord de renverser. A ce moment c'est que tes céréales sont prêtes. Aucune sucre, nourissant, chaud et réconfortant pour affronter les rudes hivers Québécois!
03 mar 15 por membro: sonia197
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Histórico de Peso de fête du travail
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