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Makanan tdk pernah melebihi EKG, tapi turunnya gak gampang juga.
Olah raga badminton seminggu 2x, kadang masih bersepeda seminggu sekali
Jum'at pagi ikut senam di kantor...
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60 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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864 kcal
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Gord: 23,60g | Prot: 55,57g | Carbs: 109,63g.
Café da Manhã: Gula Pasir, Teh (Buatan), Nila (Ikan), Nasi Putih, Pisang. Almoço: Rujak. Jantar: Nasi Putih, Soto Ayam. mais...
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2086 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Racquetball - 1 hora, Descansar - 15 horas e 53 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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