последние несколько дней, а может неделю, а может и больше, средняя калорийность была где-то 1700-2000 вчера удалось вернуться на до 1600кк. хороший завтрак и огуречные перекусы спасли мое положение. попробую так и продолжать. качество тела становится лучше, чувствую, что я становлюсь тверже на ощупь, жировая прослойка на животе становиться меньше. немного увеличились руки, скорее от отека, хрен я планками накачаю мышцы, конечно)). пару дней не буду заниматься упражнениями, только ходить
|
47 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1562 kcal
|
Gord: 47,25g | Prot: 140,37g | Carbs: 146,55g.
Café da Manhã: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Ореховохлеб Хлеб Столичный, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Almoço: Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Юнона Огурцы Маринованные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофель Отварной. Jantar: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Lanches/Outros: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
1984 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|