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trotz Mcdo...die Kalorien stimmten aber 😁
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84,8 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2493 kcal
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Gord: 68,80g | Prot: 159,78g | Carbs: 274,30g.
Café da Manhã: Zwergenwiese Meerrettich Streich, Dulano Gebackene Hähnchenbrust, Aldi Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Goldähren Körner Balance Sandwich. Almoço: Nutricia Fortimel Energy, Quantum Leap Fitness Recovery pro, Alnatura Beeren Müsli, Gut & Günstig Sultaninen, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Aldi Milch 1,5%, Weight Watchers Sprouted Flake. Jantar: Paulaner Natur Radler, Cucina Grana Padano, Barilla Fusilli, Cucina Passata Rustica Basilikum, Olivenöl, Meine Fleischerei Hackfleisch Gemischt. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Ab heute gehe ich auf 2.600 kcal nach oben.
10 set 22 por membro: Thies-FFA
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wie ist Dein Aktivitätsstatus ansonsten? Also Alltagsbewegung....wird oft gemessen über die schrittanzahl, stehende oder sitzende Tätigkeit etc...
und das Alter 😃
Es gibt verschiedene Befechnungsformeln, welche jedoch nur einen Anhaltspunkt bieten. An sich muss man mit so einer Annahme starten und sehen, wie sich gewicht und Umfänge ändern. dann passt man an.
16 set 22 por membro: Thies-FFA
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welche kcal machst du zur Zeit und wie sehen die Makros aus?
16 set 22 por membro: Thies-FFA
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melde mich Sonntag, gehe jetzt in Bett, morgen langer tag, ca. 8 stunden Pferde behandeln 😃
16 set 22 por membro: Thies-FFA
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ach ja, wie viele Monate Wochen bist du schon im Defizit?
16 set 22 por membro: Thies-FFA
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Histórico de Peso de Thies-FFA
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