Jornal de shiniki, 09 set 22

entah kenapa skrg ga bisa defisit kalori..coz klo di cutting jatah makan tambah sedikit scra skrg ku udah di bb ideal..waktunya otot banyakin ooii...makin bnyak otot maka bb naik kalori harian jd nambah makan pun jd tambah bnyak 😅

---

1148 kcal

Gord: 46,22g | Prot: 47,39g | Carbs: 132,89g.   Café da Manhã: Tora Bika Creamy Latte, Risoles, Ubi Ungu Rebus. Almoço: Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Daging Sapi, Solaria Cap Cay, Nasi Putih. Jantar: Indomie Rasa Ayam Bawang. mais...