|
сейчас ем в среднем 1600, начала делать упражнения, чтобы перестать быть тефтелей. Надеюсь это отёк, ноги/руки болят, насколько я стала слабая без физ.активности, что от приседаний умираю🥲😬
|
47,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2096 kcal
|
Gord: 74,13g | Prot: 200,12g | Carbs: 160,15g.
Café da Manhã: Богдановский Хлеб Хлеб Ситницкий на Молочной Закваске, Кофе, Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Огурец (с Кожурой), Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Almoço: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла. Jantar: Smartbar Протеиновый Батончик Абрикос, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lanches/Outros: Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Медоборы Торт Тирамису, Гематоген, Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Скумбрия Холодного Копчения. mais...
|
|
1930 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 2 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 3 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|