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Hoje não deu tempo de fazer café em casa, para evitar comer na rua, sempre deixo alguns sanduiches de frango desfiado e creme de ricota caseiro prontos e já no saquinho pra pegar sair, ajuda muito...
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1155 kcal
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Gord: 42,42g | Prot: 91,67g | Carbs: 100,15g.
Café da Manhã: Mexerica, Polenghi Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Hershey's Chocolate 73% Cacau , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Batata Doce, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Italac Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral, Banana Prata. mais...
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2290 kcal
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Exercício:
Esteira - 15 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 23 horas e 5 minutos. mais...
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Histórico de Peso de ambrosiane de
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