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Hallo,
ich brauche mal eure hilfe.
beschäftige mich nun ganz ehrlich das erste mal mit kalorien, früher musste ich das nicht.
Das hat sich in den letzten 7 Jahren extrem geändert.
ich Blick da gerade nicht genau durch, bei mir in der App steht 2500 etb.
heißt das jetzt das ich mit 2500 Kalorien täglich abnehme ? das wäre doch eine ziemliche hohe kalorienzufuhr , oder muss ich davon noch 300- 500 abziehen für ein kaloriendefizit ?
danke schonmal
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1853 kcal
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Gord: 64,40g | Prot: 58,13g | Carbs: 265,90g.
Café da Manhã: Gouda oder Edamer, Ja! Butter-Toastbrot. Almoço: Eat Happy California Lachs Avocado, River Cola. Jantar: Brokkoliauflauf. Lanches/Outros: Landliebe Grieß Pudding - Traditionell, Banane. mais...
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 Comentários
versuchen mal Gesunde Pfunde.de die berechnen die Kalorien und Umsatz. FS is zu.hoch.
03 set 22 por membro: calpe2012
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Ja....lass es nochmal durchrechnen. Ich würde so mit 2100 starten 🤗💚
03 set 22 por membro: sjw*
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Danke , wenig aktiv hatte ich schon ausgewählt. Wie ist es denn bei euch ? Also euer ETB ?
03 set 22 por membro: puderzuckerfee
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Bei mir wurden 1600 errechnet....bin ja bloß ein Gartenzwerg 😅 Das war aber zuviel....da ging einfach nichts. Meine Obergrenze ist 1400... dass ist aber Erhalt bei mir...da bliebe ich stehen. Ich bin also niedriger....meist schwankend.... wie ich Hunger hab. Bitte aber nicht mit dir vergleichen....wie gesagt....ich bin klein. 🤗💚
03 set 22 por membro: sjw*
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fs ist tatsächlich zu hoch irgendwie
03 set 22 por membro: Bajaxontas
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Ich würde so wie Simone mit 2100 ansetzen und jegliche Bewegung als Goodie sehen.
Ohne Bewegung habe ich einen ETB 1750(Erhalt). 70kg/171cm KFA 27(leicht übergewichtig 🙄)
Alles an Bewegung gibt mir einige Freiheiten zu meinen Mahlzeiten zu variieren.
04 set 22 por membro: Puppi Popcorn
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Stimmt, das Simonerl ist nicht die Größte.😁
Aber voll nett, hilfsbereit und a hübsche! 👍 Meine Infos: App sagte 1900, mir zuviel gewesen, das hätte ich nie essen können.
Auf 1700 runter, dann 1500, dan 1300. Das war perfekt! 👍
Drunter habe ich viel Hunger.
18 Kilo geschafft!
Seit Mai nehme ich nicht mehr ab. 🤷 Ich überlege eine neue Strategie! es müssten noch 5 Kilo weg.
Viel Erfolg und Spaß!
Du schaffst das! 💪
Das RICHTIGE essen! 😉
04 set 22 por membro: Abraxsa
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