|
талия 69
грудь 88
под грудью 74
бедра 97
бедро 57
запястье 15
предплечье (рука) 26
шея 33
живот 84
голень 36
вес 63
из спорта
каждый день бег на улице 3-5 км с 8 августа
с начала июля через день занятия дома (чередую верх, ноги, прес).
вес стоит месяц😔, динамика по формам есть, но хочется сбросить в нужных местах лишнее.
были эксперименты и ошибки по творожному направлению. выводы сделаны.
в процессе эксперимент с вса, л карнитином, тирозином, с 20 августа
рацион 1600 в среднем, но сил нет, прям упадок какой-то.
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1576 kcal
|
Gord: 66,71g | Prot: 77,97g | Carbs: 183,12g.
Café da Manhã: Кофе, Геркулес Овсяные Хлопья, ВкусВилл Семена Чиа, Домик в деревне Кефир 2,5%, Пятерочка Банан, Ашан Слива Желтая, Пятерочка Груша Сезонная . Almoço: My Box Свинина в Соусе Терияки с Гречневой Лапшой, My Box Суп Чаудер с Морепродуктами. Jantar: Лента Манго Желтое, Fresh Food Кукуруза Вареная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Лента Манго Желтое, Творог 9%. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|