Ich habe mal eine kleine Frage an euch☺️ wieviel Std schlaft ihr so ca und seit ihr dann fit oder noch müde 😴
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2125 kcal
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Gord: 59,38g | Prot: 212,24g | Carbs: 188,81g.
Café da Manhã: DM Bio Dinkel Gepufft, Nektarinen, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, DM Bio Dinkel Flakes, Milsani Speisequark Magerstufe, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Blaubeeren, Tomaten, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss. Almoço: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Ja! Minis mit Edelschimmel, Tomaten, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen. Jantar: Cucina Nobile Mozzarella Light, Milsani Speisequark Magerstufe, PB Erdnussbutterpulver, Goldähren Wraps Mehrkorn, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Nektarinen. Lanches/Outros: Sports Factory Protein Riegel Kokos, Seeberger Trail-Mix Salzig-Fruchtig , Bodylab24 Eaa Fruit Punch, Balisto Muesli-Mix, Kinder Country, DM Sportness Eiweiß 32%, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. mais...
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Also unter der Woche gehe ich um 23.30 Uhr ins Bett und stehe um 6 Uhr auf💪💪. Am weekend kommt drauf an ,mal 23 Uhr mal 00.30 und bin 5.00 oder 6.30 Uhr wach. Hāngt mit der Arbeitszeit zusammen wūrde ich sagen☝️
02 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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ca 7-8 Stunden und ja, ich bin dann fit
02 set 22 por membro: sternspucke
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Und das reicht dir Viktor? Was arbeitest du denn, weil du das so geschrieben hast 🙃
02 set 22 por membro: mrs-tina
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Unterschiedlich...heute z.B. 8Std. Fit wie ein Turnschuh 🤣...wenn ich Frühschicht habe komme ich nur auf ca.6 Std😒...Brauch auch die Zeit um betriebsbereit zu sein...also müde🙃
02 set 22 por membro: Puppi Popcorn
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Also ich bin top fitt immer😂😂💪💪. Ich Arbeite ganz normal frūhschicht.
02 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Das ist der Arbeitsrūckmuß oder wie man das schreibt🙈🙈😂😂
02 set 22 por membro: 🍯 Viktor🍯
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Ich brauche grundsätzlich 8h. Wenn ich die habe, dann bin ich auch ich 😀
02 set 22 por membro: Honigmelone7
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Das ist bei mir auch immer unterschiedlich. Mit Kleinkind und schwanger nehme ich was ich kriegen kann. An manchen Tagen reichen mir 4h, an anderen würden gefühlte 12h nicht reichen um fit zu sein.😅 Tage an denen ich Sport mache, gehen deutlich energiegeladener vorbei. 😁
02 set 22 por membro: Eckii93
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Seit mein Kind auf der Welt ist.... Also seit 20 Jahren schaff ich nicht mehr als 5h... Nicht immer am Stück 😂😂 mit dem Mama sein bekommt man glaube ich nen sensor mit eingepflanzt das man beim leisesten Furz im Bett sitzt. Mein Sohn wohnt gar nicht mehr bei mir aber ich glaube wenn der Nachts 2 Strassen weiter hustet dann bin ich immernoch wach. Mit 5h bin ich aber fit
02 set 22 por membro: Doesntmatterwhat
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Bei mir liegt es so zwischen 4-7 Stunden. Das merke ich aber dann auch. Die Laune kann schon mal leiden… 😀
02 set 22 por membro: Boerenjongen
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Am Wochentage komme ich auf 6-7 Std. am Wochenende ung. 8 - 9. Dann gleich mit Hund Gassi 45-60 min.jeden Tag und dann bin ich Fit 😀
02 set 22 por membro: elldoro
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Meistens 5-7 Stunden.
Aber alles unter 5 Stunden merkt man dann auch, das ist ungut einfach.
mit 6 Stunden bin Ich bestens unterwegs :)
02 set 22 por membro: Gjallarhorn.
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Ich gehe fast ausnahmslos zwischen 21:45 und 22:15 ins Bett und schlafe i. d. R. 6-8,5 Std. Da ich ohne Wecker aufstehe variiert das. Meistens bin ich fit, die Ausnahmen sind wenn ich hart Stress hatte, getrunken habe oder mehrere Tage keinen Sport gemacht habe. Ich muss aber auch anmerken, dass ich seit knapp 2 Jahren keinen Kaffee mehr trinke. Seitdem ich das weglasse, komme ich mit Highspeed in meinen Tag.
02 set 22 por membro: DFens78
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7 bis 8 Stunden fit bin ich aber erst nach dem Duschen und der 2. Tasse Kaffee 😁🍮
02 set 22 por membro: mikk.81
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7-8 h und bin super fit 💪
Ich bin allerdings ein extremer Frühaufsteher, in der Woche arbeitsbedingt und am Wochenende dann auch gerne, weil man dann einfach so viel schafft😉
02 set 22 por membro: * ANJA *
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02 set 22 por membro: Jacky798
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@ DFens78: Bei mir ist es genauso, seit ich den Kaffe vor 10 Jahren weggelassen habe, springe ich aus dem Bett und bin einfach hellwach. Ich dachte das sei eine Anomalie meinerseits. 😂
Schlafbedarf schwankt so zwischen 6 - 8 Stunden, je nach Aktivitäts- und Stresslevel. Und Alkohol macht einfach müder, das wird mit zunehmendem Alter signifikant schlimmer. 👀
03 set 22 por membro: Lisieux1897
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Bei mir hängt es von der Jahreszeit ab. Abends bin ich zwischen 21:30 und 22:30 müde. Morgens kann ich im Sommer locker um 5:30 aufstehen, mitten im Winter geht es auch bis halb neun. Je nachdem, wann es hell wird. Also Tageslicht. Bei künstlicher Beleuchtung funktioniere ich morgens zwar, aber mehr so zombiemäßig 😵💫
03 set 22 por membro: Herbst-Prinz
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Unter der Woche komm ich auf 6,5-7 Std. Mir viel zu wenig! Wenn ich schlafe bis ich aufwache brauche ich mindestens 10 eher 12 Stunden. Dann bin ich auch fit. Lässt sich nur leider nicht mit dem Job vereinbaren und abends um 19 Uhr ins Bett gehen ist ja auch keine Option 😃
03 set 22 por membro: Kataklysmus
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Schlafe extrem wenig. Mehr als 6 waren es selten, aber war tagsüber oft müde und es war schwer aufzustehen.
Seit der Ernährungsumstellung sind es im Schnitt 4 Stunden...Bin weder krank (abgeklärt), noch bin ich unfit oder müde. Im Gegenteil voller Energie...wahrscheinlich, weil mein Blutzuckerspiegel kaum Schwankungen hat.
05 set 22 por membro: Jolly101
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