|
mau minta saran dong kaka², jadi kan dulu badan ku gemuk dan Alhamdulillah sekrng aku udah kurus hasil dari defisit kalori. nah tapi skrng mau membangun masa otot apakah harus dengan bulking?
|
1815 kcal
|
Gord: 59,41g | Prot: 118,30g | Carbs: 203,82g.
Café da Manhã: Pepaya, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tape Singkong. Almoço: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Pentol, Biskitop Vegetable & Cheese Stick, Pisang, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Orek, Nasi Putih. Lanches/Outros: Jambu Air, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Piscok, Cireng. mais...
|
|