|
Доброе утро🍂
Сегодня у меня 56,8 (-100г)
До срыва я сбрасывала по 400г в день, сейчас же только по 100г (300-400 могу скинуть только в день, когда бегаю + много тренировки)🤔
|
922 kcal
|
Gord: 78,10g | Prot: 39,82g | Carbs: 15,16g.
Café da Manhã: Кето-Хлеб на Кокосовой Муке, Честный Выбор Сливочное Масло, Яйцо Всмятку, Останкино Салями Венская, Малина, Клубника, Ашан Инжир. Almoço: Честный Выбор Сметана 15%, Кето-Соус "Песто", Яйцо, Староминский Сыродел Сыр Российский, Кето-Творожная Запеканка, Сало, Останкино Салями Венская, Шампиньоны. mais...
|
|
1895 kcal
|
Exercício:
Растяжка на ночь - 7 minutos, Тренировка для ягодиц - 8 minutos, Бег - 35 minutos, Заминка после бега - 5 minutos, Разминка перед бегом - 4 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 27 minutos, Йога - 11 minutos, Йога на рассвете - 5 minutos, Осанка - 6 minutos, Живот - 12 minutos. mais...
|
|