|
меня зовут Ксюша и я хочу похудеть до состояния костлявой кореянки:):))) На самом деле я плохо отношусь к «правильному питанию», то есть пп, к кето, низкоуглеводным, низкожировым диетам, к диетам 500 ккал, модельная, любимая, магги, к интервальному голоданию и тд, потому что у меня был ужасный опыт. Я подбирала способ питания - срывалась - набирала еще больше - винила себя - искала еще диеты или голодала и так по кругу. В итоге решила просто снизить калорийность до 1100-1300 и включать туда ВСЕ ЧТО ХОЧУ. Я запишу в свой дневник плитку шоколадки, если это будет влезать в ~1200 кк, либо испеку жирные оладьи, главное соблюдать калории.
До подросткового возраста весила 40-45 кг и тогда впервые подумала что я толстая, начала худеть и сидеть в анорексичных пабликах, в итоге изза таких диет и гормональной перестройки набрала 15 кг. Этим летом побывала в Сириусе и из-за такого обилия еды набрала до 65. Не буду себя мучать, потому что устала.
|
1566 kcal
|
Gord: 49,75g | Prot: 41,59g | Carbs: 247,76g.
Café da Manhã: Сахар, Coca-Cola Coca-Cola Zero , Молоко (Цельное Молоко), Haselherz Choco Nuss. Almoço: Банан. Jantar: Ролл с Огурцом, Ninja Sushi Нигири Креветка, Роллы Филадельфия, Сыр Российский, Помидоры, Морковь, Виноград, Кабачок. Lanches/Outros: Gullon Шоколадное Печенье, Жвачка. mais...
|
|
2034 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 44 minutos, Cozinhar - 7 minutos, chloe ting - 1 hora, Banho Chuveiro - 20 minutos, Descansar - 11 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|