Сегодня у меня появилось нескольно подписчиков, очень неожиданно и приятно☺️. Теперь я не могу подвести людей которые поверили в то,что я тоже смогу быть стройной и красивой. Спасибо всем за поддержку🥰. Фото для мотивации)
|
1030 kcal
|
Gord: 57,80g | Prot: 85,65g | Carbs: 41,29g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Томилинская Форель Слабосоленая, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Гречневые, Вареное Яйцо. Almoço: Сахар, Капучино, Растительное Масло, Помидоры, Зеленый Перец, Редис, Пекинская Капуста, Говядина Отварная. Jantar: Кофе с Молоком, Сыр Российский, Батон, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Желаю успехов в достижении поставленной цели! 💪
Каков план?)
29 ago 22 por membro: Arodaxis
|
Никогда не подумала бы, что в вас 143кг.намного меньше выглядите)
29 ago 22 por membro: АстиМартина
|
Arodaxis, спасибо большое) , пока поставила себе небольшой план, постройнеть до 125 кг) а дальше буду ставить новые цели))) 🌺
29 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Асти Мартина, на фото я в весе на 10 кг меньше чем сейчас)
29 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Вы не выглядите на свой вес. Максимум на 80кг.В любом случае, мне импонирует Ваша решительность и целеустремлённость! У меня тип фигуры, как у Вас. И я пойду с Вами (если Вы не против) 😊
29 ago 22 por membro: anuta.gurskaya
|
anuta.gurskaya, приловчилась делать селфи чтоб казаться стройнее) просто ракурс удачный🙈 конечно, я не против приятной компании, присоединяйтесь🤝
29 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Nadi, это не план, это цель, а как вы собираетесь к ней идти?
30 ago 22 por membro: Arodaxis
|
Arodaxis😄, вот так я с утра читала, одним глазом)) План навести порядок в своей голове по поводу питания, не закидывать в рот всё, что вижу и хочу((( Научиться разбираться в соотношении БЖУ и придерживаться своего установленного калоража. Зрительно привыкнуть к тому как должен выглядеть мой приём пищи и в каком количестве, поэтому сейчас усердно веду дневник питания. И самое главное принять то, что такой режим питания это навсегда, а не на неделю и в очередной раз всё забросить. Спорт.... Из спорта у меня пока только ходьба, но в планах вернуться в зал.
30 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Nadi, план хороший) и в плане нагрузки тоже 👍
А какой нормы калорий планируете придерживаться?)
30 ago 22 por membro: Arodaxis
|
Arodaxis, не знаю правильно или нет, но выбрала для себя 1800 кл., но пока выше 1300 кл не выходило.
30 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Nadi, рекомендую не занижать калории и есть на свою норму, чтобы организм в стрессе не сбоил и безбоязненно отдавал лишнее. Если вы будете есть на 1300 долгое время, то вам потом некуда будет снижать калории, а при снижении веса калораж придётся пересчитывать.
30 ago 22 por membro: Arodaxis
|
Arodaxis, а как вы считаете 1800 кл это количество мне подходит?
30 ago 22 por membro: Nadi170285
|
Nadi, вам эту норму рассчитал калькулятор fatsecret? Вообще, учитывая ваш вес, 1800 ккал даже маловато, разве что вы совсем мало двигаетесь, но занижать калории не стоит точно. Учитесь просто сокращать свои привычные приемы пищи так, чтобы уложиться в эти калории. Не нужно садиться на одни овощи с отварной куриной грудкой — так вас надолго не хватит, а просто сокращая порции и убирая лишние перекусы вы постепенно наладите отношения с едой.
30 ago 22 por membro: Arodaxis
|
Arodaxis, спасибо за советы) 🍒
30 ago 22 por membro: Nadi170285
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nadi170285
|