|
Seid 4,5 Wochen mache ich jeden Tag Sport (Crosstrainer wird jede Woche um 2 min verlängert und sit ups). Vor ein paar Tagen fing es an das meine Außenbänder etwas zogen und seid gestern Muskelschmerzen in den Beinen. Jetzt darf ich nur noch alle zwei Tage Sport machen und dann entweder oder, nicht beides. So komme ich ja nie an mein Ziel 😭
|
1079 kcal
|
Gord: 50,03g | Prot: 27,85g | Carbs: 128,98g.
Café da Manhã: Edeka Bio Natives Leinöl, Hohes C Milder Multivitamin. Almoço: Banane, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Sammy's Super Sandwich Vollkorn. Jantar: Rougette Ofenkäse Fein-Würzig, Bruschetta. Lanches/Outros: Nestle Lion Mini, Kinder Riegel (21g). mais...
|
|
1649 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 23 minutos, Cross Training - 24 minutos, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|