|
2-й день ПП, заметил, что отёки сходят. цель - двухзначная цифра 99 кг. поеду на ремонт автомобиля, пока будет ремонтироваться 2-3 часа похожу. наушники и вперед.Почему я дошёл до 101 кг. и забросил похудение. делаю выводы: нельзя сразу за один раз худеть со 137 кг до 100. надо этапами.организм приспосабливается к питанию и образу жизни и всё замедляется.
Начинаю второй этап. колораж до 2000 к калорий.
|
112,9 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg.
Ainda faltam: 32,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1676 kcal
|
Gord: 82,43g | Prot: 71,95g | Carbs: 164,86g.
Café da Manhã: Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: Активия Йогурт, ВкусВилл Мороженное Протеиновое, Табрис Стеклянная Лапша с Сёмгой. Lanches/Outros: Бабаевский Элитный 75% Какао, Vici Лосось Слабосоленый, Красное Яблоко, Вкусные Консервы Голубцы с Лососем. mais...
|
|
2209 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Samsung Health - 22 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|