|
Всем привет! Помогите знающие люди!!! 🆘 Решила пересчитать ккал свою и не знаю какую активность выбрать ? 3 тренировки в неделю +кардио 30мин после каждой, активность за день в среднем 10-12т.шагов
|
2118 kcal
|
Gord: 141,06g | Prot: 96,64g | Carbs: 137,04g.
Café da Manhã: Венские Вафли, Намажь Орех Арахисовая Паста Шоколадная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Голубика. Almoço: Алыча, Намажь Орех Урбеч Кокосовый, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Go Vegan Тахина Кунжутная Паста, Яйцо, Сагуны Карпаччо из Мяса Птицы. Lanches/Outros: FITKIT Печенье с Высоким Содержанием Белка со Вкусом "Кофе", Ëбатон Печенье Souffle Шоколад-Кофе. mais...
|
|
2615 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 3 minutos, Musculação - 25 minutos, Golfe (a Pé) - 4 horas e 45 minutos, Apple Health - 15 horas e 47 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Которая выделена подойдёт
22 ago 22 por membro: Калерия_2002
|
Можно тут что угодно навыбирать. Просто взвешивайтесь раз в неделю. Вес стоит из недели в неделю, а вы хотите худеть? Урезайте дневной рацион калорий на 200. Скинули 1% от массы тела за неделю при таком дефиците? Отлично, едем дальше. Если меньше 1% от массы скинули за неделю – ещё чуть чуть рацион урезайте. Только так можно точно все рассчитать. Удачи.
29 set 22 por membro: Babadabupi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kristinavrnn92
|